هر یک از فصول سال از ویژگی‌های خاصی برخوردار است، فصل‌های بهار و تابستان فصول طراوت و گرما همراه با روزهای طولانی و فصل‌های پاییز و زمستان، سردی هوا همراه با کوتاه شدن روز و بلندی شب‌ها را بدنبال دارند.
اختلال افسردگی در هر سن و هر زمانی از سال می‌تواند بروز نماید، اما این بیماری در فصول سرد پاییز و زمستان شایعتر است.
کوتاه شدن طول روز و کاهش تابش نور خورشید و به دنبال آن کاهش تولید ملاتونین در ایجاد افسردگی فصلی نقش دارد و زمینه بروز افسردگی فصلی را به خصوص در افرادی که آسیب‌پذیری بیولوژیک بیشتری دارند، ایجاد می کند.
افسردگی فصلی چیست و با چه علائمی بروز می‌نماید؟
چرا افسردگی فصلی در میان زنان شایعتر است؟
راه‌های پیشگیری از بروز افسردگی چیست؟
امکان ابتلا به افسردگی فصلی در تمام سنین وجود دارد، اما این بیماری بیشتر در دهه سوم و چهارم زندگی رخ می دهد، یعنی افراد جوان در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به افسردگی در پاییز و زمستان قرار دارند.
افسردگی فصلی در خانم‌ها تا حدودی از آقایان بیشتر است. زنان ۷۰ درصد بیش از مردان در معرض ابتلا به افسردگی فصلی قرار دارند.
اگر نشانه‌های افسردگی، از جمله کم‌حوصلگی، بی‌رغبتی به فعالیت‌های حرفه‌ای و اجتماعی، کاهش میزان انرژی، تغییر در اشتها، نداشتن تمرکز ... در فصل سرما، همراه با نور کم، در مدت متوالی حدود دو هفته شما را رها نکرد، نشانه بروز افسردگی وابسته به فصل است.
هنوز دلیل قطعی بروز این اختلال مشخص نشده است اما میزان شیوع این بیماری در مناطقی که در فصل سرما روزهای کوتاهتری دارند، به دلیل تغییر در میزان نور خورشید نسبت داده شده است.
علاوه بر درمان‌های دارویی که از سوی پزشک متخصص تجویز می‌شود، همچنین بهره بردن از ساعاتی که خورشید در آسمان می‌درخشد، ایجاد برخی تغییرات در روش زندگی نیز می‌تواند به فرد در برابر این بیماری یا بروز مجدد آن کمک نماید.
یک رژیم غذایی متعادل، سرشار از ویتامین و موادمعدنی، علاوه بر اینکه به فرد انرژی بیشتری می‌بخشد تمایل به استفاده از مواد شیرین و نشاسته‌دار را کاهش می‌دهد.
فعالیت‌های گروهی و ایجاد ارتباط با اطرافیان، به‌ویژه در طول دوران فصل سرما کمک موثری به فرد می‌نماید.
ورزش دست‌کم سه روز در هفته پیشنهاد می‌شود.
دریافت رایگان خبرنامهبا خبر-پیامک های ما اخبار را بصورت زنده دریافت کنید
آبونه شوید